অনেকেই লক্ষ্য করেছেন যে, বিয়ের পর বেশিরভাগ মেয়ে আগের তুলনায় ওজন বাড়তে শুরু করে। এটি একটি সাধারণ ঘটনা হলেও অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে—এর কারণ কী? শুধুই খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, নাকি এর পেছনে আরও গভীর শারীরবৃত্তীয় ও মানসিক কারণ লুকিয়ে আছে? চলুন, বিস্তারিতভাবে জেনে নেওয়া যাক।
১. হরমোনজনিত পরিবর্তন
📌 স্ট্রেস ও সুখের হরমোন পরিবর্তন: বিয়ের পর মানসিক অবস্থা পরিবর্তনের কারণে শরীরে করটিসল (Cortisol) এবং সেরোটোনিন (Serotonin) হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। করটিসল হরমোন অতিরিক্ত সক্রিয় হলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।
📌 গর্ভনিরোধক ব্যবহার: অনেক নারী বিয়ের পর গর্ভনিরোধক পদ্ধতি ব্যবহার করেন, যার ফলে শরীরে প্রোজেস্টেরন ও ইস্ট্রোজেন হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তিত হয়, যা ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হতে পারে।
📌 গর্ভধারণ ও সন্তান জন্মদানের প্রভাব: অনেক নারী বিয়ের পর মা হন, যার ফলে গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি পায় এবং পরে তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
২. খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইল পরিবর্তন
📌 খাবারের পরিমাণ ও ধরনের পরিবর্তন:
বিয়ের পর বেশিরভাগ নারীর খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আসে। পরিবারের সাথে একসাথে খাওয়ার কারণে খাবারের পরিমাণ ও ক্যালরি গ্রহণ বেড়ে যেতে পারে।
📌 অতিরিক্ত আরামদায়ক জীবনযাপন:
বিয়ের পর অনেক নারী আগের তুলনায় শারীরিক পরিশ্রম কমিয়ে দেন, ফলে ক্যালোরি পোড়ার পরিমাণ কমে যায় এবং ওজন বেড়ে যায়।
📌 রাতে দেরি করে খাওয়া ও অনিয়মিত রুটিন:
দাম্পত্য জীবনের ব্যস্ততার কারণে অনেক নারী রাত জাগেন এবং দেরিতে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে ওঠে, যা ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ।৩. মানসিক চাপ ও আবেগজনিত খাওয়া (Emotional Eating)
📌 সম্পর্কের নতুন দায়িত্ব ও মানসিক চাপ:
বিয়ের পর নতুন সম্পর্কের দায়িত্ব ও পারিবারিক চাপ সামলানোর জন্য অনেক নারী মানসিক চাপে থাকেন, যা Emotional Eating (আবেগজনিত অতিরিক্ত খাওয়া)-এর দিকে ঠেলে দেয়।
📌 সুখী হলে ওজন বাড়ে!
গবেষণায় দেখা গেছে, সুখী বিবাহিত নারীদের ওজন বাড়ার প্রবণতা বেশি। সুখী হলে মানুষ বেশি খেতে পছন্দ করেন এবং শারীরিক ফিটনেসের ব্যাপারে কম চিন্তিত থাকেন।
৪. শারীরিক পরিবর্তন ও বয়সজনিত প্রভাব
📌 মেটাবলিজম ধীরগতি হওয়া:
বয়সের সাথে সাথে নারীদের Metabolism (শরীরের ক্যালরি পোড়ানোর হার) ধীর হতে থাকে, যা ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
📌 পেশির তুলনায় চর্বির পরিমাণ বৃদ্ধি:
বিয়ের পর অনেক নারী ব্যায়াম কমিয়ে দেন, ফলে পেশি কমে যায় এবং চর্বির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
৫. ব্যায়ামের অভাব ও শারীরিক পরিশ্রমের কমতি
📌 অনেক নারী বিয়ের পর ব্যায়ামের রুটিন বন্ধ করে দেন, যার ফলে শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমতে থাকে।
📌 গৃহস্থালির কাজে ব্যস্ত থাকার কারণে অনেক নারী আলাদা করে শরীরচর্চার সময় পান না।
📌 অফিস ও সংসার মিলিয়ে ব্যস্ততা বেড়ে গেলে শারীরিক সচলতা কমে যায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণের উপায়
✅ সুস্থ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা – কম ক্যালরিযুক্ত ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা।
✅ নিয়মিত ব্যায়াম করা – হাঁটা, জগিং, ইয়োগা বা জিম করার অভ্যাস গড়ে তোলা।
✅ পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা – কম ঘুম ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হতে পারে।
✅ স্ট্রেস কমানো ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া – মেডিটেশন বা রিল্যাক্সেশন টেকনিক ব্যবহার করা।
বিয়ের পর নারীদের ওজন বৃদ্ধির পেছনে হরমোন পরিবর্তন, খাদ্যাভ্যাস, মানসিক অবস্থা এবং শারীরিক সচলতা কমে যাওয়ার মতো বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। তবে সচেতনতা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সঠিক ডায়েট, ব্যায়াম ও মানসিক প্রশান্তি নিশ্চিত করেই সুস্থ জীবনযাপন করা যেতে পারে।
